而深蹲,如果深蹲起来加上踮脚的话,作用和蛙跳是一样的!但是深蹲有膝盖超过脚尖和不超过脚尖,超过脚尖主要就是练习大腿前侧,也就是股四头肌,如果不超过就是练...
深蹲比蛙跳更锻炼腿部力量。1、蛙跳的锻炼原理是,通过腿部力量,来撑起自己的体重,主要是锻炼股四头肌和股二头肌。个人的体重越大,负重越大,锻炼的效果越好。...
蛙跳和深蹲都是锻炼大腿肌肉的有效运动,但具体哪个效果更好取决于个人的运动目的和身体状况。1. 蛙跳:蛙跳是提高全身力量和爆发力的有效动作,特别是对大腿肌肉...
蛙跳更好,不过要看你动作标不标准 体能不是很好的话深蹲更合适。而且不能天天做,腿和膝盖会酸痛 蛙跳建议一周两三次 深蹲一周三四次
深蹲跳比蛙跳消耗的体能略微大 ,深蹲跳练习的是整体耐力和腿部耐力 ,参与发力的部位较多 。蛙跳虽然也是练习耐力...
蛙跳更好,不过要看你动作标不标准 体能不是很好的话深蹲更合适。而且不能天天做,腿和膝盖会酸痛 蛙跳建议一周两三...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要...
3.帮助你跳得更高 而作为一个下肢发力的动作,深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。4.强化...
深蹲对腿部肌肉刺激更大 能够更好地增大肌肉围度 蛙跳主要是增加弹跳 对绝对力量的增强没有深蹲效果好
深蹲-分全深蹲和半深蹲 全深蹲是臀肌 大腿前面的肌肉群 半深蹲是大腿前面的肌肉群 蹲跳和蛙跳差不多 只是蹲跳的效果要比蛙跳好很多 (这是个人认为的,以前我也锻...
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